German Hang: come si fa e quando progredire
- Intermedio
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Ruota all'indietro passando tra le braccia come nello Skin the Cat, finché sei appeso dietro le mani con i piedi rivolti verso il pavimento. Lascia scendere lentamente le spalle nell'allungamento, braccia tese. Tieni la posizione con calma e torna indietro con controllo.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 10 a 20 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 20 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Back Lever raccolto.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione del Back Lever, che va dal più facile al più difficile.
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