Human Flag a gambe divaricate: come si fa e quando progredire
- Avanzato
- Palo verticale
Come si fa
Afferra un palo verticale con entrambe le mani poco più larghe delle spalle, la mano in alto tira e quella in basso spinge. Sollevati di lato fino all'orizzontale e distendi le gambe ben divaricate, braccia tese. Tieni la posizione, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 8 secondi per lato.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 8 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Human Flag.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione della Human Flag, che va dal più facile al più difficile.
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