Human Flag: come si fa e quando progredire
- Elite
- Palo verticale
Come si fa
Afferra un palo verticale con entrambe le mani poco più larghe delle spalle, la mano in alto tira e quella in basso spinge. Solleva tutto il corpo dritto, gambe unite, di lato fino all'orizzontale. Tieni la posizione, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 8 secondi per lato.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione della Human Flag, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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