Front Lever a gambe divaricate: come si fa e quando progredire
- Elite
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Appenditi alla sbarra o agli anelli con presa prona, braccia tese. Porta il corpo in orizzontale e apri bene le gambe tese, fianchi all'altezza delle spalle. Tieni la posizione con il core contratto e le ginocchia bloccate.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 4 a 8 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 8 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Front Lever.
Dove si colloca
Passo 4 della progressione del Front Lever, che va dal più facile al più difficile.
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