Shrimp squat: come si fa e quando progredire
- Avanzato
Come si fa
Stai su una gamba, tieni il piede della gamba dietro con la mano dello stesso lato, l'altro braccio proteso in avanti. Piega la gamba d'appoggio finché il ginocchio dietro tocca delicatamente il pavimento. Spingi di nuovo su, fai tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 4 a 8 ripetizioni per lato.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 8 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Shrimp squat avanzato.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione dello shrimp squat, che va dal più facile al più difficile.
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