Shrimp squat assistito: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Stai su una gamba e tieniti con una mano a un muro o allo schienale di una sedia, l'altro ginocchio piegato dietro di te. Piega la gamba d'appoggio finché il ginocchio dietro tocca delicatamente un cuscino a terra. Spingi di nuovo su, fai tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 5 a 8 ripetizioni per lato.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 8 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Shrimp squat.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione dello shrimp squat, che va dal più facile al più difficile. Il punto di partenza di questa progressione è Squat bulgaro.
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