Pistol squat al box: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Stai su una gamba davanti a una panca o a un box, l'altra gamba tesa in avanti, braccia in avanti come contrappeso. Siediti con controllo finché tocchi appena il box. Spingi di nuovo su con tutta la pianta del piede e cambia lato dopo tutte le ripetizioni.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 5 a 8 ripetizioni per lato.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 8 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Pistol squat.
Dove si colloca
Passo 5 della progressione dello squat a una gamba, che va dal più facile al più difficile.
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