Nordic curl negativo: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Mettiti in ginocchio e blocca i piedi, per esempio sotto un divano o con un compagno che ti tiene i talloni. Scendi in avanti più lentamente che puoi con il corpo dritto e fermati con le mani. Spingi di nuovo su con le mani e inizia la ripetizione successiva.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 6 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 6 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Nordic curl.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione del nordic curl, che va dal più facile al più difficile.
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