Nordic curl parziale: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Mettiti in ginocchio e blocca i piedi, per esempio sotto un divano o con un compagno che ti tiene i talloni. Inclinati lentamente un po' in avanti con il corpo dritto dalle ginocchia alla testa, solo fin dove riesci a tornare in sicurezza. Tirati di nuovo su con la parte posteriore delle gambe.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 4 a 8 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 8 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Nordic curl negativo.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione del nordic curl, che va dal più facile al più difficile.
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