Nordic curl: come si fa e quando progredire
- Avanzato
Come si fa
Mettiti in ginocchio e blocca i piedi, per esempio sotto un divano o con un compagno che ti tiene i talloni. Scendi lentamente con il corpo dritto finché sei appena sopra il pavimento. Tirati di nuovo in ginocchio eretto usando solo la parte posteriore delle gambe.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 6 ripetizioni.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione del nordic curl, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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