Trazioni negative: come si fa e quando progredire
- Principiante
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Salta o sali su qualcosa finché il mento è sopra la sbarra. Scendi più lentamente che puoi, da tre a cinque secondi circa, finché le braccia sono tese. Risali e inizia la ripetizione successiva dall'alto.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 6 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 6 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Trazioni supine.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione delle trazioni, che va dal più facile al più difficile.
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