Sospensione attiva: come si fa e quando progredire
- Principiante
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Appenditi alla sbarra a braccia tese con presa prona. Tira le scapole in basso così che il corpo salga un po' mentre le braccia restano tese. Tieni questa posizione attiva.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 15 a 30 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 30 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Trazioni negative.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione delle trazioni, che va dal più facile al più difficile.
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