Dead hang: come si fa e quando progredire
- Principiante
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Afferra la sbarra alla larghezza delle spalle con presa prona e resta appeso a braccia tese. Lascia rilassare le spalle, corpo calmo e dritto. Continua a respirare in modo regolare e tieni la posizione.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 15 a 30 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 30 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Sospensione attiva.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione delle trazioni, che va dal più facile al più difficile.
Correlati: Trazioni scapolari
Tutti gli esercizi · Home di Kolibi
Allena ogni passo con Kolibi
Kolibi parte esattamente da dove sei e cresce con te, livello dopo livello.
Scarica su App Store
App disponibile in inglese