Trazioni supine: come si fa e quando progredire
- Intermedio
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Appenditi alla sbarra con presa supina alla larghezza delle spalle, palmi rivolti verso di te. Tirati su finché il mento supera la sbarra, gomiti vicini al corpo. Scendi con controllo finché le braccia sono tese.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 8 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 8 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Trazioni.
Dove si colloca
Passo 4 della progressione delle trazioni, che va dal più facile al più difficile.
Tutti gli esercizi · Home di Kolibi
Allena ogni passo con Kolibi
Kolibi parte esattamente da dove sei e cresce con te, livello dopo livello.
Scarica su App Store
App disponibile in inglese