Muscle-up negativi: come si fa e quando progredire
- Avanzato
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Salta in appoggio sopra la sbarra o gli anelli, braccia tese. Scendi lentamente, lascia che il petto si inclini in avanti sopra le mani e prosegui attraverso la transizione fino alla sospensione a braccia tese. Impiega da tre a cinque secondi circa per ogni ripetizione.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 2 a 4 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 4 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Muscle-up alla sbarra.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione del Muscle-up, che va dal più facile al più difficile.
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