Muscle-up alla sbarra: come si fa e quando progredire
- Avanzato
- Sbarra per trazioni
Come si fa
Appenditi alla sbarra con presa prona alla larghezza delle spalle, braccia tese. Tirati su in modo esplosivo, porta il petto sopra la sbarra e spingi in appoggio fino a distendere le braccia. Scendi con controllo di nuovo in sospensione.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 1 a 3 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 3 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Muscle-up agli anelli.
Dove si colloca
Passo 4 della progressione del Muscle-up, che va dal più facile al più difficile.
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