Dragon Flag negativa: come si fa e quando progredire
- Avanzato
Come si fa
Sdraiati su una panca o a terra e afferra qualcosa di solido dietro la testa. Porta le gambe sopra di te con uno slancio finché il corpo, dritto, poggia sulle spalle. Scendi con il corpo dritto in un tempo da tre a cinque secondi circa finché è appena sopra la panca.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 5 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 5 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Dragon Flag.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione della Dragon Flag, che va dal più facile al più difficile.
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