Dragon Flag: come si fa e quando progredire
- Avanzato
Come si fa
Sdraiati su una panca o a terra e afferra qualcosa di solido dietro la testa. Solleva tutto il corpo dritto finché solo le spalle restano giù, senza piegarti ai fianchi. Scendi lentamente finché è appena sopra la panca e risali.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 6 ripetizioni.
Dove si colloca
Passo 4 della progressione della Dragon Flag, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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