Trazioni alte: come si fa e quando progredire
- Intermedio
- Sbarra per trazioni
- Anelli
Come si fa
Appenditi alla sbarra o agli anelli con presa prona alla larghezza delle spalle, braccia tese. Tirati su con forza finché il petto tocca la sbarra o gli anelli, gomiti spinti ben indietro. Scendi con controllo finché le braccia sono di nuovo tese.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 6 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 6 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Trazioni esplosive.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione del Muscle-up, che va dal più facile al più difficile. Il punto di partenza di questa progressione è Trazioni.
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