Superman: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Deite de barriga para baixo, braços estendidos à frente, olhando para o chão. Levante um pouco os braços, o peito e as pernas ao mesmo tempo, para que só a barriga e o quadril fiquem no chão. Mantenha a posição e continue respirando com calma.
Faixa-alvo
Meta por série: 20 a 30 segundos.
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Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
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