Levantamento terra romeno unilateral: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Fique em pé sobre uma perna, joelho levemente dobrado. Incline o tronco para a frente com as costas retas enquanto a perna livre se estende para trás, até você ficar quase na horizontal. Leve o quadril para a frente para voltar a ficar em pé, faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 12 repetições por lado.
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