Afundo reverso: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Fique em pé, ereto, com as mãos na cintura. Dê um passo largo para trás e desça até o joelho de trás ficar logo acima do chão. Empurre pelo calcanhar da frente para voltar a ficar em pé, faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 12 repetições por lado.
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