Dead bug: como fazer e quando progredir
- Iniciante
Como fazer
Deite de costas, braços apontando para cima, joelhos dobrados em ângulo reto acima do quadril. Estenda um braço para trás e a perna oposta para a frente, ambos logo acima do chão. Mantenha a lombar no chão, volte, alterne os lados e conte as repetições por lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 12 repetições por lado.
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