Remada unilateral com mochila: como fazer e quando progredir
- Iniciante
- Mochila
Como fazer
Apoie uma mão e um joelho em um banco ou cadeira, costas retas. Puxe a mochila em direção ao quadril com a mão livre, cotovelo perto do corpo. Abaixe com controle, faça todas as repetições e depois troque de lado.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 15 repetições por lado.
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