Rosca com mochila: como fazer e quando progredir
- Iniciante
- Mochila
Como fazer
Fique em pé, ereto, segurando a mochila pelas alças ou pela alça de mão, braços estendidos. Dobre os braços e levante a mochila até o peito, cotovelos junto ao corpo. Abaixe devagar até os braços ficarem estendidos de novo.
Faixa-alvo
Meta por série: 10 a 15 repetições.
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