Tergicristalli: come si fa e quando progredire
- Avanzato
- Sbarra per trazioni
Come si fa
Appenditi alla sbarra e solleva le gambe tese finché le punte dei piedi sono vicine alla sbarra. Ruota le gambe unite con controllo da un lato, di nuovo al centro e verso l'altro lato. Alterna i lati e conta le ripetizioni per lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 3 a 6 ripetizioni per lato.
Dove si colloca
Passo 5 della progressione dei sollevamenti gambe alla sbarra, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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