Flessioni al muro: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Mettiti in piedi a un braccio di distanza da un muro e appoggia le mani all'altezza del petto, alla larghezza delle spalle. Piega le braccia e porta il petto verso il muro, corpo dritto. Spingi indietro finché le braccia sono tese.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 10 a 20 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 20 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Flessioni inclinate.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione delle flessioni, che va dal più facile al più difficile.
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