Handstand al muro: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Appoggia le mani alla larghezza delle spalle a circa un palmo dal muro e slancia le gambe in alto finché i talloni poggiano sul muro. Spingi via il pavimento con le braccia tese, addome contratto, testa tra le braccia. Tieni la posizione e scendi con controllo.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 20 a 45 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 45 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Handstand con il petto al muro.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione dell'Handstand, che va dal più facile al più difficile. Il punto di partenza di questa progressione è Flessioni pike con piedi rialzati.
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