Dragon Flag raccolta: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Sdraiati su una panca o a terra e afferra qualcosa di solido dietro la testa. Solleva i fianchi con le ginocchia raccolte finché solo le spalle restano giù. Scendi lentamente senza appoggiare la schiena e risali.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 4 a 8 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 8 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Dragon Flag a una gamba.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione della Dragon Flag, che va dal più facile al più difficile. Il punto di partenza di questa progressione è Hollow hold.
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