Sollevamenti sui polpacci a una gamba: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Stai su una gamba con l'altra leggermente piegata, una mano sul muro. Sali sull'avampiede più in alto che puoi e abbassa lentamente il tallone. Fai tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 10 a 15 ripetizioni per lato.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione dei sollevamenti sui polpacci, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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