Sollevamenti sui polpacci: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Stai in piedi dritto, piedi alla larghezza dei fianchi, tenendoti leggermente a un muro per l'equilibrio, se vuoi. Sali sugli avampiedi più in alto che puoi e fai una breve pausa in alto. Abbassa lentamente i talloni.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 15 a 25 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 25 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Sollevamenti sui polpacci a una gamba.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione dei sollevamenti sui polpacci, che va dal più facile al più difficile.
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