Plank laterale con sollevamento gamba: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Mettiti in plank laterale sull'avambraccio, gomito sotto la spalla, corpo dritto. Solleva la gamba superiore tesa e tienila lì mentre i fianchi restano alti. Poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 15 a 30 secondi per lato.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione del plank laterale, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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