Plank con tocco alle spalle: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Mettiti in plank alto, mani sotto le spalle, braccia tese, piedi un po' più larghi dei fianchi. Solleva una mano, tocca la spalla opposta e riappoggiala. Tieni i fianchi stabili e in piano, alterna i lati e conta le ripetizioni per lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 12 ripetizioni per lato.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione del plank, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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