Flessioni pike: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Parti in posizione di flessione e spingi i fianchi in alto finché il corpo forma una V rovesciata. Piega le braccia e abbassa la testa verso il pavimento tra le mani. Spingi indietro finché le braccia sono tese.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 6 a 10 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 10 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Flessioni pike con piedi rialzati.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione delle flessioni in verticale, che va dal più facile al più difficile.
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