Flessioni pike con mani rialzate: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Appoggia le mani su una panca o sulle parallette e spingi i fianchi in alto formando una V rovesciata. Piega le braccia e abbassa la testa verso la panca. Spingi indietro finché le braccia sono tese.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 6 a 12 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 12 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Flessioni pike.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione delle flessioni in verticale, che va dal più facile al più difficile.
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