Trazioni a un braccio: come si fa e quando progredire
- Elite
- Sbarra per trazioni
Come si fa
Appenditi alla sbarra con una mano, braccio teso, spalla tirata attivamente in basso. Tirati su finché il mento supera la sbarra senza ruotare troppo. Scendi con controllo, fai tutte le ripetizioni, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 1 a 3 ripetizioni per lato.
Dove si colloca
Passo 4 della progressione delle trazioni a un braccio, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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