Sollevamenti gambe a terra: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Sdraiati sulla schiena, braccia lungo i fianchi, zona lombare a terra. Solleva le gambe tese finché puntano dritte verso l'alto. Abbassale lentamente finché sono appena sopra il pavimento.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 15 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 15 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Sollevamenti ginocchia alla sbarra.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione dei sollevamenti gambe alla sbarra, che va dal più facile al più difficile.
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