Copenhagen plank: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Sdraiati su un fianco davanti a una panca o a una sedia, avambraccio sotto la spalla, e appoggia l'interno del piede superiore sulla seduta. Solleva i fianchi finché il corpo forma una linea retta, con la gamba inferiore libera. Tieni la posizione, poi cambia lato.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 10 a 20 secondi per lato.
Dove si colloca
Passo 2 della progressione del Copenhagen plank, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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