Hollow hold raccolto: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Sdraiati sulla schiena e premi bene la zona lombare a terra. Solleva leggermente le spalle e porta le ginocchia piegate sopra i fianchi, braccia protese in avanti. Mantieni la tensione con la zona lombare sempre a terra.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 20 a 40 secondi.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 40 secondi in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Hollow hold.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione dell'hollow body, che va dal più facile al più difficile.
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