Hollow rock: come si fa e quando progredire
- Intermedio
Come si fa
Sdraiati sulla schiena e mettiti in hollow hold, braccia tese sopra la testa, gambe tese appena sopra il pavimento. Dondola avanti e indietro come un blocco unico senza perdere la forma. Conta ogni dondolio avanti e indietro come una ripetizione.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 10 a 20 ripetizioni.
Dove si colloca
Passo 3 della progressione dell'hollow body, che va dal più facile al più difficile. È il suo passo più difficile.
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