Dip alla panca, ginocchia piegate: come si fa e quando progredire
- Principiante
Come si fa
Appoggia le mani su una panca dietro di te, dita in avanti, ginocchia piegate e piedi piatti a terra. Piega le braccia e abbassa i fianchi vicino alla panca finché la parte alta delle braccia è più o meno orizzontale. Spingi di nuovo in alto fino a distendere le braccia.
Intervallo obiettivo
Obiettivo per serie: da 8 a 15 ripetizioni.
Pronto per il passo successivo
Quando arrivi a 15 ripetizioni in ogni serie, sei pronto per il livello successivo: Dip alla panca.
Dove si colloca
Passo 1 della progressione dei dip, che va dal più facile al più difficile.
Tutti gli esercizi · Home di Kolibi
Allena ogni passo con Kolibi
Kolibi parte esattamente da dove sei e cresce con te, livello dopo livello.
Scarica su App Store
App disponibile in inglese